1、首先不要吃寒凉的食物，尽量不要喝一些冰镇的饮料，冰镇的啤酒，这些冰镇的东西都可能会刺激我们的肠胃，造成其出现脾胃不和的现象。这样也会让自身的湿气加重，对自身的健康是非常不利的。

2、不吃辛辣的食物，秋季是比较干燥的，这个时候我们应该尽量少吃一些容易上火的食物，辛辣的食物，烧烤的食物，这些食物都可能会让自身处于上火的状态，尽量要少吃，另外平日里要保障自己的饮食清淡。

3、不要熬夜，秋后我们应该顺应自己的时节进行睡觉，要做到早睡早起，一定要避免自身出现熬夜的情况，每天要保障充足的睡眠。这样对于人体健康来说才是非常有好处的。

4、不要吃油腻的食物，入秋之后我们要保持自己的饮食清淡，少吃一些油腻的食物以及重口味的食物，平日里可以适当的多吃一些鱼肉山药百合等，这样既可以清除，同时还可以达到补充身体的效果。