1、燕麦
       燕麦对于我们的早餐健康来说是较为理想的，它不仅丰富我们的营养，同时它里面含有一定的葡聚糖，可以有效地降低一些低密度的成分，减少一些不好情况的发生。

       2、坚果
       平日里一定要多吃一些坚果，坚果对于我们的身体健康来说是非常重要的，坚果可以有效的改善自身的血脂情况，定期的适量的使用一些结果不仅可以为身体提供更加充足的健康脂肪，同时还可以帮助我们更好地调节自身的胆固醇水平。

       3、深海鱼
       日常生活中我们也可以多吃一些深海鱼，常见的深海鱼油，三文鱼，金枪鱼等。这些鱼对于我们的心脏健康是非常有益的，而且它不仅可以有效地降低自身的胆固醇水平，同时还可以有效地降低身体内在的甘油酸酯，有效的降低一些心血管疾病的风险。