在秋天这个季节是收获的季节，空气变得清新，但是空气也会略微的干燥，这个时候我们要更好地控制自己的饮食在秋天推荐几个适合食用的食物，只要长期坚持，对于身体的健康还是蛮好的。

       核桃

       核桃在日常生活中更好。地呵护我们的大脑健康，随着气温的逐渐降低，大脑很容易出现疲劳，这个时候我们可以适当的多吃一些核桃，核桃当中含有一些成分，可以更好的帮助大脑进行运转，促进大脑的神经发育，增强自身的记忆力，有效地改善老年人的认知功能。

另外核桃当中含有膳食纤维和多种矿物质，可以更好地提高自身的免疫力，抵抗秋季出现的一些感冒情况，有效的滋润皮肤，防止皮肤处于干燥的情况。

       红薯

       红薯在秋天是最为常见的，它是秋天上市的时节，而且红薯吃起来味道甜美，红薯当中含有丰富的膳食纤维，可以更好地促进肠道的动物身体更好的进行排便，有效的预防其出现便秘的可能性，更好地呵护消化系统。

       其次，红薯富含的β-胡萝卜素和维生素C，是秋季养生的必备营养素。它们不仅有助于增强免疫力，还能抵御秋季常见的干燥和感冒问题。

       橙子

       橙子在秋冬季节可以适当的多吃，因为它里面含有丰富的维生素c，维生素c可以提高我们身体的免疫力，有效地减少一些严重的发生。同时它还是极强的抗氧化物质，有效的清除身体内在的自由基，减缓自身出现的衰老。

       梨

       秋天天气较为干燥，这个时候我们可以适当的多吃一些梨，梨当中含有丰富的水分以及膳食纤维，它可以呵护我们的呼吸道，有效地缓解咽喉出现的干燥。同时膳食纤维可以更好地促进肠道蠕动，帮助身体快速地进行排毒。

       梨中所含的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，预防秋季流感。对于那些长期在空调房中工作的人来说，梨的滋润效果特别显著，能够有效防止因环境干燥引起的皮肤缺水问题。

       黑木耳

       黑木耳当中含有极高的营养价值，它里面含有丰富的铁蛋白质，可以有效地帮助身体更好地改善贫血，同时黑木耳可以更好地清除血管内在的垃圾。降低血液的粘稠度，有效地降低一些心血管疾病的风险。

       葡萄

       葡萄当中含有红薯的花青素以及维生素c等，它具有一定的抗氧化效果，可以更好地清除内在的自由基，帮助身体更好地进行衰老。与此同时经常的吃土豆还可以缓解一些秋天出现的食欲不振，更好地帮助身体清除毒素，保持身体的活力。

       总而言之，在平日里我们可以适当的都吃上述这些食物，只要长期吃在秋天对于身体的好处还是蛮多的。