1、鸡蛋
鸡蛋在日常生活中是较为常见的，它很有优质的蛋白，并且它里面含有胆碱，对于大脑神经发育是非常有好处的，胆碱可以有效地提高自身的注意力。另外鸡蛋当中含有丰富的维生素b12和叶酸可以更好地呵护神经系统鸡蛋的做法也是非常多样的给我们满足不同的口感。

2、腰果
腰果是一种营养较为丰富的坚果，它里面含有大量的镁、铜、锌等这些矿物质对于大脑的健康来说是非常好的，其中镁元素可以有效地促进神经的传导，增强自身的记忆力，另外里面含有的铜、锌等两大元素可以更好地促进大脑的代谢。平日里可以当做零食或者是加入水果沙拉进行食用。

3、全麦面包
全麦面包是一种健康的补脑食物，它里面含有丰富的膳食纤维和维生素，b族可以为身体提供更加持久的能量。同时它可以更好地稳定自身的血糖。全麦面包当中含有复合的碳水化合物可以更好地缓解自身释放能量，更好地呵护大脑的活力，让大脑的记忆力更好。