1、早上喝：补充营养
酸奶含有多种营养物质，这些营养物质能够满足人体的需求，为我们早晨快速的补充营养物质。

2、下午喝：提神醒脑
下午我们容易犯困，这个时候我们可以适当的喝一些酸奶，这样喝酸奶能够更好的提神醒脑，还能够为下午补充工作的能量。

3、饭后喝：帮助消化
在饭后30分钟左右我们可以适当的喝一些酸奶，一来可以被胃酸进行稀释，二来能够让帮助胃中的食物快速吸收，帮助我们更好更快速的效果。

4、晚上喝：补钙健骨
晚上这个时候整体的血钙浓度是比较低的，这个时候我们应该避免熬夜，同时可以适当的多喝一下酸奶，这样可以促进人体的对于钙元素的吸收和利用。