1、胡萝卜
胡萝卜对于眼睛健康是非常有好处的，胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，这个成分能够更好的呵护眼睛健康，在身体内部能够快速的转换成分维生素A，为身体的视网膜提供充足的营养。

2、菠菜
菠菜当中含有丰富的营养值，里面含有极高的抗氧化物质，这些抗氧化物质在身体内部就像一个小小的清洁工，有效的清除身体内在的自由基，因为自由基增多可能增加自身出现的老化情况，建议可以多吃菠菜，同时还能够有效的呵护眼睛健康。

3、蓝莓
蓝莓在日常生活中是较为常见的，蓝莓绝对生活中的护眼高手，蓝莓当中含有丰富的花青素和维生素C，这两种成分能够更好的呵护视网膜健康，能够更好的滋润皮肤健康。