苹果被誉为水果之王，它不仅具有多汁的美味，而且还具有极高的营养价值。对于身体的健康来说，好处是非常多的。虽然苹果具有的营养价值是非常高的，但是我们也要注意其吃苹果的时间。在不同的时间段，吃苹果的效果可能会有所不同，甚至会影响到你身体的吸收和代谢。那么，什么时候吃苹果最有益呢？

       1. 早晨空腹时

       早晨是一天开始的时候，经过一夜的休息，我们是需要一些水分进行补充的，这个时候我们可以空腹吃上一个苹果，能够快速地提供一些天然的葡萄糖。这样可以快速的帮助我们提升整体的水平，还可以快速的唤醒我们的身体机能，可以有效地更好地促进肠道的蠕动，帮助我们更好地清理一些肠胃的废物，提升一天的消化吸收能力。建议空腹吃苹果时候可以先喝上一杯温水，可以更好的帮助身体快速的进行吸收。

       2. 午餐前

       在午餐前我们可以适当的多吃个苹果，这样可以有效的缓解血糖的快速上升，苹果当中含有丰富的膳食纤维。他对于果胶来说是非常有好处的，另外它可以更好的促进长了得主动有效地延缓食物出现。的消化和吸收，避免一些餐后血糖的飙升，有效的减少一些胰岛素的分泌，更好地维持一些血糖的稳定性。另外苹果当中含有一些高纤维食物，可以更好地促进食欲，避免午餐过度的饥饿。

       3. 下午茶时

       到了下午我们开始触及困倦的情况，这个时候很容易出现经济不足，每天适当的吃一个苹果，可以有效地帮助我们身体补充需要的维生素c和一些糖分，可以更好的帮助我们提神醒脑，缓解自身处于的身份疲劳等问题。另外苹果当中也还有一定的天然成分，能够快速的提高大脑和肌肉的能量，有效地改善注意力和工作效率。

       4. 晚餐后

       吃晚餐的时候我们都要吃一些苹果因为苹果可以更好地促进肠道的蠕动，帮助我们体内排出多余的毒素。苹果当中也含有较多的维生素以及各种果酸等成分，可以更好地促进肠道的蠕动。更好地帮助食物进行消化和吸收，同时可以有效的帮助我们排除肠道内的粪便，避免身体内聚集过多的便秘，同时苹果当中也含有一定的天然成分，可以更好地促进消化，减少肠道的负担。

       吃苹果的最佳时间段，其实和个人的生活习惯和身体状况息息相关。无论是在清晨、午餐前，还是下午茶、晚餐后，甚至是睡前1小时，合理的选择时间段，都会让你从苹果的营养中获得最大。