随着女性的不断增长，女性到了更年期以后，身体内的钙元素流失得更加快速，这样很容易出现腰酸背痛，腿抽筋。同时也会面临着骨质疏松的可能性。

那么在日常生活中，对于正在处于更年期的女性来说，不想将骨质流失得特别快，防止骨质疏松的发生，日常可以多吃这几种食物。

1、深海鱼

在日常生活中，我们想要快速地补钙，可以多吃深海鱼。深海鱼当中不仅含有丰富的钙元素，同时其里面会含有维生素D和DHA既可以增强老年人的记忆力，同时在补钙的时候也可以让我们的钙元素更好地吸收。可以说是一举两得的事情。

2、牛奶

牛奶在日常生活中备受人们喜欢，同时其里面含有丰富的蛋白质，是人们公认的滋补品。另外，牛奶当中含有的钙元素是相对较高的。多喝牛奶可以有效地促进骨骼的发育，建议老年人和儿童每天保证一杯牛奶的摄入即可。

3、核桃

众所周知，核桃可以帮助我们更好地滋补大脑。核桃可以及时地帮助身体补钙。所以对于容易发生骨质疏松的女性来说，日常可以多吃核桃这种坚果。

4、蔬菜

日常生活中女性如果喜欢吃素的，那么我们也可以选择绿叶的蔬菜进行补钙。绿叶可以有效地促进肠道蠕动，同时可以帮助我们更好地补充钙质，减少骨质疏松的可能性。

俗话说得好，民以食为天，对于50岁以上的老年人来说，即将进入更年期，我们一定要注重自己的饮食，我们既要吃保健品，同时也要吃一些含钙高的食物，这样对于呵护身体健康才是非常有好处的。