肾脏是人体最重要的器官，肾脏对于人体的代谢功能有着极其重要的作用，肾脏可以有效的清除体内的代谢垃圾，有效的促进内分泌功能的分泌，促进红细胞的生成，同时肾脏可以有效的维持活性的维生素d，这样可以有效的保持身体的稳步运行。

随着生活节奏的不断加快，很多人在不知不觉中出现了很多伤肾脏的事情，比如说日常的熬夜久坐经常的抽烟喝酒等这些行为，都可能会让我们的肾脏健康受到损伤，所以在日常生活中，我们一定要呵护自己的肾脏健康。

建议日常生活中可以多吃下面这6种黑色食物。

1、黑豆

黑豆是日常生活中较为常见的一种食材，它的外形类似于肾，从中医角度讲，黑色入肾经经常的吃黑豆可以有效地补充肾脏的气血，另外黑豆中含有人体需要的蛋白质，胡萝卜素，脂肪的多吃一些黑豆可以有效的达到活血解毒的效果。

2、桑葚

桑葚是一种生活中最常见的水果，它的口味微甜，而且其里面含有丰富的膳食纤维素，维生素，钾，锌铜等，他不仅可以有效的呵护我们身体健康，同时还可以达到滋补肾脏的效果，对身体满足营养的需求。

3、黑米

黑米在生活中也是非常常见的，黑米是一种补血的食材，它既可以帮助人体补充缺失的气血，同时还可以有效的缓解肾脏功能，减少因为肾脏功能降低导致的腰酸背痛的症状。

4、黑枣

黑枣是一种温性的食物，它里面含有人体需要的钙，维生素b有机酸等物质，如果肾功能发生异常，那么在日常生活中就可能会出现腰酸疼痛的现象，此时可以经常的吃黑枣，这样有助于其出现的症状进行改善。

5、黑枸杞

黑枸杞在日常生活中是非常常见的，枸杞当中含有锌元素锌元素可以有效的增强细胞的活性，有助于促进体内的激素水平分泌，最终可以达到保护肾脏的效果。

6、黑芝麻

黑芝麻在日常生活中最为常见，黑芝麻的食用价值是非常高的，它不仅可以捞成黑芝麻饼进行服用，同时也可以制作成黑芝麻糕等，同时在一些甜点上也经常常见，黑芝麻里面含有较多的蛋白质，芝麻素等成分，对于人体的肾脏和其对营养的需求来说非常的有帮助。