1、苦苦菜
这是一道很多人都喜欢的蔬菜，它里面含有一些降脂和清热的成分，经过事实的相关研究发现它可以更好地促进血脂代谢，有效地达到一定辅助降压的效果。同时长期使用可以有效的稳定血压。

2、芹菜
芹菜当中含有丰富的维生素矿物质优质蛋白，它具有一定的量血止血的效果，对于血压升高有一定的缓解效果，也就是说每天适量的多吃一些芹菜，可以有效的起到辅助降压的效果。

3、洋葱
洋葱在日常生活中也有独特的味道，它具有一定的降低血压的效果。它里面含有前列腺素a等成分，可以有效地扩张血管，促进整体的血液循环，减少胃黏膜的分泌，提高自身的食欲，提高自身的免疫能力。

4、海带
海带当中含有甘露醇以及多种丰富的微量元素，它不仅有一定的降低血压的效果，同时还可以有效的抑制胆固醇的吸收，对于身体健康是非常有好处的，可以有效地改善动脉健康，预防一些疾病。