1、苦瓜
苦瓜它里面具有一定清热的效果，经常吃苦瓜可以更好地帮助我们平稳情绪，减少自身出现的烦躁。苦瓜当中含有丰富的维生素c和膳食纤维，它不仅可以有效地调节血糖血脂，同时还可以更好地提高自身的睡眠质量。

2、绿豆汤
绿豆汤当中含有一定的清热解暑效果，它可以达到降火安神的雄时可以有效地缓解自身出现的情绪，绿豆当中含有丰富的蛋白质，以及各种维生素，可以更好地促进整体的新陈代谢，帮助我们快速的进入睡眠。

3、番茄
番茄当中含有丰富的维生素c维生素e以及番茄红素，这些成分都是极强的抗氧化剂，它可以有效地解除身体出现的烦躁情绪。可以让我们的心情更加的舒畅，同时番茄当中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以更好地调节我们的肠道健康。