当问到「宝宝现在多大啦」，相信每个妈妈都能毫不犹豫地说出准确无误的答案。但被问到「宝宝现在多高呀」，可能就几家欢喜几家愁了。 关于如何让孩子长更高，家长有很多疑问：
是不是身高全靠遗传，爸妈多高就决定了孩子多高？ 是不是只要多吃就能长高？ 现在矮没事，青春期就会拔个儿了？
首先，长高这件事，宜早不宜迟。 孩子一出生就要关注身高问题了，很多家长从青春期才开始关注孩子身高，其实有点晚了，青春期已经是孩子的第二个长高黄金期了。 孩子的第一个长高黄金期：0～3 岁婴幼儿期，是长高最重要的阶段 。 出生后第一年，宝宝会迎来第一个身高突增期，这也是一生中身高增长速度最快的时期。这一年，平均身长会增加 25 厘米。
其次，对于长高，遗传影响不是全部，后天生长环境可以起到至少 30% 的作用。
做好营养、保证睡眠质量、科学合理的大运动锻炼，是促进长高的最重要的因素，把这三个方面做好，可以极大程度弥补缺憾，保证孩子不会输在「起跑线」上。
孩子长高是动态的过程不同阶段有不同的方案
孩子的身高生长不是均匀的，在不同的生长期，长高的速度会很不一样，所需要的营养、睡眠重点也不同。 01 不同阶段，营养重点不一样 拿营养来说， 家长要及时关注到每个月龄的喂养重点，才能让宝宝长得更好：
6 月龄，保证铁摄入足：4～6 月龄宝宝体内铁储备逐渐减少，要注重铁元素的补充； 7 月龄，增加进食量：可以逐渐从喝奶加辅食的模式过渡到辅食单独成一餐； 8 月龄，丰富食物种类：随着宝宝咀嚼能力的提高，主食的选择可以更加多样； 9 月龄，引入手指食物：开始加入方便用手抓捏的手指食物，如香蕉块、熟土豆等； 10 月龄、11 月龄......
02 跟着计划调整宝宝睡眠
光有营养还不够，睡眠也是长高的另一个重要因素。因为睡觉时会产生大量的生长激素，要保证宝宝晚上睡得长睡得深，才能长得快长得好。
每个月龄宝宝睡眠规律不同，拿 0～6 月龄来说，要帮宝宝养成昼夜节律，调整夜醒奶睡的习惯。
朱笑婕老师的宝宝睡眠课，会告诉你一系列睡眠计划和方法：怎样检查宝宝的睡眠环境、怎样安排睡前程序哄睡更快、怎样识别宝宝睡眠信号、白天小睡怎么安排......
你可以根据宝宝月龄定制睡眠方案，按宝宝睡眠情况完成几道选择题，定制一份最适合你宝宝的睡眠调整方案。
03 科学有效地训练大运动能力
宝宝身高快速发展阶段，家长要抓住机会多陪宝宝运动，让宝宝对运动产生兴趣，不只是对当下身高增长有帮助，良好的运动习惯对青春期长高也有很大益处。
拿 7 月龄宝宝的爬行训练来说，爬行可以促进宝宝四肢发育，可以先带宝宝进行腹爬练习，《宝宝大运动发展课》里提供了爬行游戏「匍匐前行」的游戏方法，如果宝宝能力暂时还做不到，还可以根据退阶玩法的引导来完成。
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