喝酸奶对身体的好处还是蛮多的。酸奶当中含有丰富的益生菌，适当的喝奶对于身体的好处是蛮多的，但是酸奶喝的时候一定要遵循这6个原则。

       1、首先我们应该选择一些脱脂的、低热量的、低卡路里的酸奶，这种酸奶的味道较为浓郁，味道口感是更加相同的，而且整体的热量是相对较少，能够更好的促进肠道蠕动，缓解自身出现的便秘的可能性。

       2、酸奶当中含有含有丰富的钙，喝酸奶对于我们的身体健康是非常有帮助的。能够有效的缓解自身的出现的压力，还能够帮助身体更好的提供一些营养物质，能够更好的促进身体钙元素的吸收，能够更好的促进新陈代谢，建议早晨吃完饭要多喝一些酸奶哦。

       3、喝酸奶最好的来说就是饭后30分钟，建议饭后2个小时进行饮用一些酸奶，喝酸奶的效果好，最好不要空腹食用，不适合多喝一些酸奶当中的乳酸菌，这样吸收效果，但是酸奶不适合空腹食用，需要吃一些早餐之后再服用，这样吸收营养效果好。

       4、喝酸奶之后一定要注意刷牙，酸奶当中含有一定的酸性物质，如果晚上不刷牙，那么将会影响自己的食欲，还可能造成自身的额胃酸相互结合，影响自身的消化酶的分泌，也会影响自身的食欲问题。

       5、酸奶当中含有一定的成分，能够更好的达到辅助减肥的效果，建议每天适量的喝，如果喝的过多，那么就可能造成身体出现微胖，达到不到减肥的效果，建议喝酸奶不得超过300克的酸奶，不然就达到不减肥的效果，这样对于酸奶的效果是非常不错的。

       6、喝酸奶如果觉得酸奶很是单调，这个时候可以搭配一些果蔬进行，这样可能做成酸奶沙拉，减肥效果也会达到不到预期效果，这样就可能出现半途而废的效果，一定要控制好自身的食用量，另外，也要减少一些辛辣喝油腻食物的摄入，这样才能够达到瘦身效果。