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4样食物：

1、腌制食物；代谢紊乱：大家知道，食物在腌制的过程中，会吸收大量的盐分物质，这会导致食物中钠盐含量增多，人们吃过多的腌制食物，会加重肾脏的代谢循环负担，容易引起内分泌系统失衡，导致体其他器官出现代谢紊乱的现象，不利于体内毒素的排出，也不利于保护身体的健康，也不适合养生。想要长寿的人们，建议平时少吃腌制食物，例如腊肉、咸菜等。

2、高蛋白食物；肠胃负担：根据实验研究可知，一般成人每天对蛋白质的需求在0.8克和1.1克之间浮动，如果身体摄入过多的蛋白质，很容易加速钙元素的流失，出现骨质疏松的问题，进而影响到胃细胞的活动；同时，多吸收蛋白质，人体内也不会存积这这些蛋白质，增强了合成脂肪的速率，容易引起肥胖等问题，这样肠胃的压力会变得更大，不适合保健身体，也不能够起到延年益寿的作用。

3、刺激性食物；损害胃粘膜：刺激性食物有很多，例如咖啡、辣椒等，刺激性食物对身体的伤害是很大的，尤其是对胃粘膜的损害。这些刺激性食物中含有不同的刺激性因子，进入人体以后，容易对胃粘膜产生一定的刺激作用，导致胃部功能降低，引起幽门螺杆菌的滋生，损害身体的健康，不利于延年益寿。想要长寿的人们再偏爱这类食物，建议也要少吃，才能够利于长寿。

4、寒凉食物；免疫力降低：排出环境和社会的因素，现代人免疫力降低的是一种普遍现象，而影响免疫力的一个重要因素是吃了过多的寒凉食物。人们身体自身固有一定的免疫系统，当身体摄入过多的寒凉食物，容易降低身体的温度，损害阳气，造成体内阴阳失衡，降低了身体的免疫能力。建议不要多吃寒凉食物，例如冰棒、冰淇淋等，才能够拥有长寿的体质。