平日里可以适当的多吃一些桂圆肉，桂圆肉当中很有丰富的蛋白质以及铁等一些元素，它可以有效地改善我们自身处于心脾两虚的现象。有效地改善自身处于失眠等问题，长期这样可以有效的改善自身处于贫血的现象。

也可以多吃一些黑豆，黑豆当中含有丰富的蛋白质，矿物质，维生素以及铁叶酸等营养成分，这些成分在血液当中可以更好地提高自身的蛋白质，帮助我们快速的补充气血，除此之外也可以适当的多吃一些糯米糯米，富含一些碳水化合物，能够更好地提高自身的营养成分，帮助身体提供更多的能量。

最后也可以适当的多吃一些山药，山药当中含有一定的淀粉蛋白质等，对于那些脾胃虚弱气血不足的人来说，适量的食用。可以改善这些体质，同时还可以有效地减少自身出现腹泻等问题的发生。