秋冬季节是一个寒冷的季节，在这个季节当中很多人都会出现胃口不振或体质下降的可能性，很容易出现一些疾病找上门来，这个时候可以多吃下面这些食物，既能暖身又能养胃的食物

1. 羊肉

羊肉在这个季节是可以适量的多吃一些的，羊肉当中含有丰富的蛋白质，矿物质，并且羊肉整体的是寒性的，能够帮助身体更好的增强自身的氧气，能够为人体提供更加保暖的效果，另外，羊肉有助于增强免疫力，抵御寒冷季节可能带来的感冒、风寒等问题。

2. 枸杞

枸杞在秋冬季节也快可以适量的多吃，枸杞当中含有丰富的天然植物化合物，比如说枸杞多糖、胡萝卜素、维生C等，具有抗氧化、增强免疫力的作用。另外，枸杞可以有效的缓解自身的出现的肺部干燥的可能性，有效的缓解自身的食欲不振的问题，建议枸杞可以直接泡水、煲汤，也可以与红枣、龙眼肉一起煮粥等，帮助自身的调节气血。

3. 白萝卜

白萝卜在日常生活中很常见，能够有效的改善自身的出现的消化不良，白萝卜能够更好的帮助自身的消化，达到祛湿解腻的效果，有效的缓解秋冬带来的不适感。白萝卜富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，具有强的促进消化、化食消滞作用。对于喜欢吃油腻的食物的人群可以适量的食用白萝卜。

4. 山楂

山楂含有有机酸、维生素C 和黄酮类化合物，这些成分能够更好的促进消化分泌物的产出，帮助身体更好的进行消化食物，特别是如果在秋冬季节吃肉过多，那么就能够改善食物出现的消化不良的情况，缓解自身的食物出现腹胀、腹痛的问题，另外，山楂具有一定的开胃效果，能够增强自身的食欲。

5. 红薯

红薯又叫地瓜，其里面含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能够促进肠道蠕动，防止便秘。此外，红薯还富含β-胡萝卜素、维生素C等成分，具有增强免疫力、抗衰老的作用。秋冬季节的干燥环境容易导致皮肤干燥和免疫力下降，而红薯能够滋润身体，调理脾胃。

6. 栗子

栗子含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B和C等成分，具有补、健脾、益气的作用。栗子是秋冬季节的传统滋补食材，能够帮助增强体力，改善气血不足，尤其适合那些体质虚弱、容易感到寒冷的人食用。

总的来说，在这个秋季要想更好的呵护身体健康，平日里可以多吃上述这些食物，既呵护身体健康，又能够达到暖胃效果。