1、银耳
银耳当中含有较多的多糖物质，这种物质能够更好的呵护肠胃健康，具有一定的养胃效果，通过相关的研究发现，银耳还可以更好的抵抗自身的疲劳感，能够达到一定的安神效果，对于平日里睡眠不好的人群也可以适量的多吃一些。

2、山药
山药当中含有丰富的人体营养物质，这些物质当中含有较多的多糖成分，考科一更好的呵护自己的胃粘膜健康，能够有效的改善自己的出现的口感情况，达到一定的保护胃部健康的效果。

3、白扁豆
白扁豆在日常生活中很常见，它是一种中药材，可以更好的呵护自身的身体健康，还是温性的，还能够达到更好的入胃、脾两经的情况，对于自己的出现的腹泻现象十分的有好处，能够更好的呵护肠道健康。