1、椰子
椰子当中含有丰富的铁磷镁钙等，而且甲元素有人体需要的有效的净化细胞叶子当中的钾元素是交的两倍。经常的吃椰子可以让我们营养充足，同时还可以让我们的肌肤焕发光。

2、红辣椒
红辣椒当中含有丰富的维生素c，它可以更好地促进肌肤的修复和再生，同时它也是胶原蛋白的混合剂，可以有效地促进身体蛋白质合成胶原蛋白，同时经常的吃辣椒可以有效的肌肤受损肌肤。

3、酪梨
在日常生活中，烙梨对于肌肤和关节有一定的抗衰老效果，酪梨当中含有丰富的不饱和脂肪，对于肌肤的再生以及修复就有一定的效果，同时它还可以有地方皱纹的生成。酪梨当中含有的油脂可以有效的滋润我们的一些肠道。