1、含有优质蛋白
鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白，里面含有各种氨基酸，可以与人体非常接近，每天经常的吃一个鸡蛋，可以帮助人体更好地补充蛋白质。

2、含有维生素
鸡蛋当中含有多种维生素，这些维生素含有维生素a维生素e等这些维生素对于身体健康来说是非常有帮助的，同时维生素a可以更好地呵护眼睛健康对于长期坐在办公桌前工作的人来说可以经常的吃。

3、含有健康的脂肪
鸡蛋当中大多数是脂肪，这些脂肪集中在蛋黄中，脂肪对于人体的心脏来说是非常有帮助的，因为这些脂肪当中含有不饱和脂肪酸，适量的摄入可以保护脂肪健康。

4、矿物质丰富
鸡蛋当中含有多种矿物质，这些矿物质有铁、磷、钙等矿物质，这些矿物质对于身体的骨骼健康和新陈代谢都是非常重要的，对于身体都有非常积极的作用。