1、玉米
现在的人步入了中老年人这个阶段，可能会出现老花眼、白内障等眼睛问题，这个时候可以多吃一些叶黄素和玉米黄质等成分，这些成分对于身体健康非常有意义，建议多吃一些玉米。

2、紫薯
紫薯这个食物对于身体健康非常好，因为紫薯当中含有丰富的花青素，这些花青素是极强的抗氧化作用，这些作用可以更好的阻断自由基的对于细胞的伤害，另外，她还可以更好的呵护眼睛健康，有效的预防一些疾病。

3、菠菜
菠菜当中含有丰富的抗氧化剂，经常的吃菠菜可以有效对的抵抗自由基对于眼睛的伤害，另外，绿叶蔬菜当中都会含有叶黄素和玉米黄素，这些成分可以更好的促进眼睛健康，当然菠菜当中含有丰富的维生素A，能够更好对的呵护眼睛健康。