1、摄入的食物热量高
那些少吃多动的人，正常情况下可以有效减肥，但有的人却肥胖表现持续，可能是吃的食物热量高。虽然摄入的食物量少，但属于高热量食物，一样会不断提供丰富热量，从而让体重增长。

需调整个人饮食，选对食物，在吃东西前了解食物的热量高低，选择饱腹感强，热量少的食物，才能在饮食恰当帮助下稳定控制体重。如果只是少吃，但总是吃甜食，高脂肪的食物，热量过多提供，没有及时消耗，一样会转变成脂肪物质堆积，这样的减肥徒劳无功，无法看见效果。

2、运动强度不够
经常活动不一定就能减肥，虽然多让自己动起来可以促进热量消耗，加速脂肪物质燃烧，但要建立在运动恰当的前提下。有的人运动时间短，没有坚持，或者强度很低，达不到燃烧脂肪的效果，可能会越来越胖。

简单去散散步，这种锻炼方式对减肥没有多大帮助，最重要的是力量训练和有氧运动配合着进行，运动要有一定强度，才能实现提高基础代谢率，燃烧脂肪的目的，坚持一段时间体重才会保持正常。