玉米是我们常见的粮食作物之一，早在数千年前，玉米就已经成为人类主食之一。除了作为主食之外，玉米还有很多好处。在这篇文章中，我们将探讨一下常吃玉米的5种营养素，以及它们对我们的健康有何益处。

1. 碳水化合物

作为粮食作物之一，玉米的主要成分之一就是碳水化合物。碳水化合物是人体必需的营养素之一，它们是我们身体的主要能源来源。玉米中的碳水化合物含量较高，可以为我们提供足够的能量，使我们保持活力。

2. 膳食纤维

膳食纤维是我们日常饮食中不可或缺的一部分。它可以帮助我们消化食物，促进肠道蠕动，预防便秘，并且对降低胆固醇水平有一定的作用。玉米中的膳食纤维含量较高，常吃玉米能够帮助我们维持一个健康的肠道。

3. 维生素

玉米中含有多种维生素，其中维生素B1和维生素B2的含量较为突出。维生素B1可以帮助我们维持神经系统的正常功能，促进蛋白质和碳水化合物的代谢。维生素B2可以帮助我们维持眼部健康，并且对皮肤和神经系统有一定的保护作用。

4. 矿物质

玉米中含有多种矿物质，其中钾、镁和磷的含量较为丰富。钾可以帮助我们维持正常的心脏功能和血压水平，镁可以帮助我们维持骨骼健康，并且对神经系统有一定的保护作用。磷是构成人体DNA和RNA的重要元素。

5. 抗氧化物

玉米中含有多种抗氧化物，其中最为突出的是类胡萝卜素。类胡萝卜素可以帮助我们预防心血管疾病和癌症，并且对眼部健康有一定的保护作用。常吃玉米可以为我们提供足够的类胡萝卜素，使我们保持一个健康的身体。

结尾：

经过以上的介绍，我们可以看到，常吃玉米对我们的健康有许多好处。它不仅可以为我们提供足够的能量和营养素，还可以帮助我们预防多种疾病。因此，我们应该在日常饮食中适量地摄入玉米，让它成为我们饮食中的一个重要组成部分。