八大消滞食物

1.饮食上有舍什么要注意？

不要等太饿的时候才吃，因为会不知不觉的吃快和吃多了。要慢食，细嚼慢咽，一来养生理肠胃，二来有充足时间让脑部得知已吃饱的信息，知饱而懂得停口。中医角度，建议常带三分饥，每次都只吃七分饱，会健康及长寿，既养生又有助于减脂

2.想消脂消滞，有什么最佳的运动时间？

最好在早上做运动，经过一晚的休息，做起运动来，气会较充足。因睡眠时身体没有动作，气血在经络中运行得较慢，早上做运动才吃早餐、上班，除了有助减肥外，更可抖擞精神，想减肥最好做带氧运动，最少要做35分钟以上才有消脂的效果，最理想是做45分钟。

3.消脂药是否有效？

如果是西医处方的降胆固醇和血脂药，当然是有效，因为这些药物都经过临床测试才推出。另外有些保健食品，如纳豆红麴、银杏叶、山楂水等，成效取决于个人体质，以及产品的制作工艺和浓度，从数据来看有一定的功效，但千万别过于依赖，放纵进食高脂食物，除了不能消脂外，亦危害身体健康。

👇🏻消滞食物

1.山楂

是一种药食两用的果子，吃多了或吃太多肉，胃部顶胀，可以生吃鲜山楂，怕酸的话可以蜜糖调味，亦可于药材店买干山楂，加点冰糖煲水喝

2.薏米

虽不是用做化积滞，但有清热功效，如吃多了热气食物，可以煲薏米水清膀胱的热气。

3.麦芽

中医于儿科常用三芽，即麦芽、谷芽、稻芽，可开胃及帮助消化，麦芽是小麦的芽，可以帮助下气、消滞、医腹胀，特别适用于吃过多小麦制的食物，如饺子、意大利面、面包等

4.乌梅

如果吃滞了、没胃口、口干、口水分泌不够的话，可以乌梅煲水喝，亦可吃话梅、少甜的青梅、酸梅，或以腌渍了的梅子冲水喝

5.陈醋

可助消化、养生，净化身体的血脂，解积滯、减少脂肪的吸收，意大利陈醋也同样有效，餐前餐后可喝一茶匙，或冲暖水喝。留意有胃溃疡、胃酸倒流的人避免吃太多

6.木瓜

含有木瓜酵素—酶，可令蛋白质更容易消化、吸收，选用半生熟的木瓜较有效，所以古时已有人用生木瓜去焖煮纤維较粗的肉类，如牛腩等，令肉质变得松软。早上可吃点木瓜，对付因吃过多肉类而引起的饱滞尤其有效。

7.柠檬🍋

胃口不好的话，可以榨柠檬汁加水喝，吃完大餐觉得太油腻的，建议喝暖的柠檬水，不要喝冻饮。留意胃部不好的人，不要空肚子喝柠檬水

8.白萝卜

可化气，特别是适合胃部顶涨，另外中医角度，也有破气的功效（忌和人参同用）也不适合气虚的人食用