水果虽然给我们了带来一些营养价值，但是如果不正确的食用，那么就可能会让身体的损害加倍，那么该如果食用一些水果呢，如何避开一些水果的食用误区呢？该如何做到养生呢？下面就给大家盘点一下。

       1、适量食用

       水果当中含有丰富蛋白质、矿物质、纤维素等，这些食物适用的食用，这些食物食用起来会给身体带来诸多的好处，还能够更好的提高自身的免疫力，促进整体的消化和调节的效果，但是对于一般成年人来说，如果食用水果的时候，每天保证300~500毫克为最佳。而且一定要分配在一日三餐均衡，避免一次性摄入量过大，造成身体血糖的波动。

       2、新鲜的水果

       平日里我们可以适当的多吃一些新鲜的水果。在选择水果的时候，我们要选择更加新鲜的表面，没有任何裂痕腐烂的情况，色泽要饱满。另外我们可以选择一些天然清香的水果，这样可以有效的让水果的新鲜度更高，同时在挑选水果的时候，我们要摸一摸，避免选择一些松垮或者太软的水果。

       3、避免与某些水果食用

       水果的搭配也是备受影响的，水果与蛋白质搭配，它与水果的酸性成分是非常大的，这样可能会影响我们自身的胃液分泌，可能会让其出一些消化不良等的问题。另外我们也要避免水果与海鲜一起搭配。因为水果当中含有一定的成分，可能会与海鲜的蛋白质发生反应，可能会发生中毒的问题。

       4、食用水果前要做好清洁工作

       现在的水果都会打一些农药或者是蜡等成分，这样就会污染了水果的表皮，如果直接使用的话，那么将会给我们的身体带来一定的危害。所以在使用水果的时候，我们一定要格外的注意，首先清洗水果的时候，我们最好选择用流动水清洗，或者是刷干净，这样可以去除一些农药或者是去除一些水果当中的蜡质。或者将水果用盐浸泡10-15分钟再冲洗。

       总的来说，水果是我们日常生活中必不可少的健康食物，但如何正确食用，才能最大程度地享受到它们的养生效益？适量食用，选择新鲜的水果，注意搭配禁忌，做好清洁工作，这些看似简单的小细节，往往决定了水果能否真正发挥它的养生价值。