1、莴笋
莴笋是一种低热量的蔬菜，其里面含有丰富的膳食纤维和维生素C，它里面含有的糖分是非常低的，里面含有丰富矿物质，钾、镁等元素，这些成分能够更好的调节自身的血糖，保持自己的血管健康。另外，这个成分还能够更好的促进肠道蠕动，增加自身的饱腹感。

2、冬瓜
冬瓜含有丰富的水分，热量以及糖分也是非常低的，适量的食用能够更好的控制自身的血糖，另外，冬瓜当中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够更好的延糖分吸收，另外，能够更好地调节自身的额血糖，帮助身体排除多余的水分，有效的辅助减低血糖。

3、洋葱
洋葱不仅含有丰富的矿物质和维生素，另外，洋葱还能够更好的促进胰岛素的分泌，更好的增强自身的饱腹感，从而避免自身的血糖波动，减少自身的额炎症发生。