1、西兰花

西兰花道中含有一定的维生素c和叶酸等蔬菜，它有一定的抗炎和提高免疫的效果，维生素c是一种极强的抗氧化物质，可以更好地出现的衰老以及疫病的炎症，还可以更好地促进伤口的愈合，更好地呵护皮肤的受损情况，平日里我们可以适量的多吃一些西兰花，有效的延缓自身处于衰老的问题。

2、菠菜

对于女性来说，平日里也可以适量的多吃菠菜，菠菜当中含有一定的叶绿素。这是绿叶蔬菜特有的一个成分，它可以起到一定的抗炎。抗衰老抗氧化的情况，叶绿素当中含有一定的自由基，可以更好地减缓自身出现的炎症老化等情况，从而达到更好，降低炎症水平的效果，可以更好地呵护。细胞受损的问题，帮助身体更好的进行排毒。

3、姜黄

姜黄在日常生活中是较为传统的一种抗炎食物，它里面主要含有一定的花青素姜黄含有巨大的抗氧化抗盐的成分，可以更好地减缓自身出现的一些炎症反应，有效地缓解其出现关节疼痛，能够有效的让身体更好的健康，增加炎症抗炎的效果，让我们更好地保持美丽。