现在随着工作生活的压力不断增大，很多人的睡眠出现了一些问题，或多或少会有一些失眠等问题，长期睡眠不足将会影响我们自身的身体健康。对此在日常生活中我们要更好地促进自身睡眠质量，对于失眠的人来说，我们可以经常多吃以下这些食物。

1、酸枣仁

酸枣仁在日常生活中备受人们喜欢，酸枣仁已经成为养生人士不可缺少的一种食材，酸枣仁用来泡水可以有效地缓解我们自身的心情，让我们能够更加安稳地睡觉。缓解自身出现焦虑的情况，有效地改善自身的睡眠情况，所以希望你在日常生活中绝对不容错过哦。

2、莲子

莲子是一种养生价值较高的食材，莲子可以用来泡水，也可以用来煲汤，它可以更好地维持身体的健康，有效地缓解自身出现的失眠，同时莲子非常适合秋冬季节食用。因为莲子当中含有一定的一些安神的成分，同时还可以更好地润肺，既提高了睡眠，还可以提高自身呼吸道的免疫能力。

3、百香果

百香果在日常生活中是较为典型的一种热带水果，百香果可以制作各种各样的饮品，百香果具有极高的营养价值。它里面散发着浓郁的果香，这些果香在一定程度上可以更好地起到一定的安神效果，也就是说平日里我们可以适当的喝一些百香果，既可以促进我们提高睡眠的质量，同时还可以达到安神。

4、百合

百合它是一种观赏的花卉，同时百合也是较为珍贵的一种中药材，它既可以用来煲汤也可以达到预期的养生效果，可以更好地达到改善睡眠质量的效果，能够让我们从中更好地达到安稳睡眠的效果。

总而言之，在日常生活中我们睡眠不好可以多吃上述这4种水果，只要长期吃，就可能会让我们的睡眠质量得到更好的提升。