在日常生活中，随着年龄的不断增长，我们的记忆力可能会大不如从前。经常会出现迟钝的现象，这个时候我们一定要更好地呵护自己的大脑健康，更好地增强自己大脑的记忆力，远离一些疾病，下面要想更好地呵护大脑健康，我们一定要多吃这些食物。

1. 鸡蛋

鸡蛋算得上是日常生活中较为常见的一种食材，它里面含有丰富的卵磷脂，卵磷脂可以更好地提高大脑细胞的记忆力，有助于增强大脑细胞的传递功能。改善自身的记忆力和学习能力，另外大脑当中的一些减减成分可以更好地促进大脑的神经发育，有效地缓解自身出现的压力，提高自身的记忆力。

2. 南瓜

南瓜在日常生活中含有丰富的营养，它绝对是超级的食物，对于大脑的健康来说，南瓜有着不容忽视的作用，它里面含有丰富的胡萝卜素，维生素e和矿物质等。这些成分既可以达到抗氧化的效果，同时还可以有效地清除身体内在的自由基，延缓自身出现的衰老。

另外，南瓜当中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以更好地促进肠道蠕动，更好地帮助自身处于排毒的现象，也就是说适当的吃南瓜可以更好地呵护健康。

3. 海带

海带在日常生活中是极高的营养食物，它里面含有丰富的碘钙镁等元素，对于这些矿物质。对于大脑的呵护是非常有帮助的，特别是碘元素，它可以更好地刺激甲状腺素的一些分泌。更好地为大脑提供相应的营养成分。也就是说平日里适量的摄入一些海带，可以更好地保证大脑的运转。

海带中富含的多糖、硒等元素也具有抗氧化、抗炎的作用，可以有效保护脑免受有害物质的侵害，延缓衰老。对于长期面临脑力劳动的人来说，海带是非常合适的健康食材，既能滋补身体，又能保护大脑健康。

4. 香蕉

香蕉在日常生活中不仅可以为我们提供丰富的钾，同时它里面含有镁维生素b族等，它里面可以更好地营养大脑的神经系统，提高脑部的活跃率，提高大脑的思维能力，与此同时，香蕉当中含有天然的成分，这些成分可以更好地为大脑提供快速运转稳定的情绪，尤其是在长期摄入的情况下，可能会让我们的大脑更加的清醒，减少自身处于焦虑和抑郁的情况。

5. 牛奶

牛奶当中不仅对于身体的钙质补充是非常重要的，它里面含有一些维生素b2维生素b6以及维生素d等这些成分可以更好地改善整体大脑的代谢，维持大脑更好地运转。而在日常生活中，牛奶当中含有一定的色氨酸，可以更好地转化为血清素，提高自身的情绪。改善一些睡眠质量等问题，让大脑保持一个健康的工作状态。

6. 黑芝麻

黑芝麻在日常生活中是较为常见的，黑芝麻当中含有丰富的维生素e、铁等一些矿物质，它里面含有不饱和脂肪酸，这些成分可以更好的提高大脑细胞的活力，提高大脑细胞的记忆力以及学习能力，维持神经系统功能，同时黑芝麻当中含有丰富的天然抗氧化成分。有效地减缓大脑出现的衰老速度。

也就是说从现在开始，我们要想更好地呵护大脑健康，一定要多吃上面这些食物。