1、控制食用量
在吃水果的时候我们要控制其出现的食用量，避免摄入过量的水果，另外，减少摄入糖分过多的水果，减少自身的身体的热量超标。

2、选择合适的水果
这个时候我们要选择一些低糖、低热量的水果，比如说苹果、梨、香蕉等水果，避免其选择过甜、或者是含糖量较高的水果，这样既能够补充身体需要的维生素，还能够减少肥胖的可能性。

3、选择合理饮食
建议吃完饭后1-2小时在进行食用水果，这样能够减少肠胃负担，避免自己的摄入热量过多，同时还能够更好的吸收水果当中的营养价值。

4、保持饮食均衡
除了吃水果之外，日常要保证营养均衡，适量的摄入一些蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养价值，这样才能够减少自身出现营养不良的情况，减少自身处于肥胖。