晚餐不仅在时间上有一定的讲究，而且在饮食的选择和分量上也需要注意一些细节。以下是晚餐饮食中需要注意的四个方面。

首先，晚餐不宜过晚。晚上6点左右是最佳的晚餐时间，尽量不要超过晚上8点。因为人体在消化食物时需要足够的能量和血液，如果晚餐过晚，就会影响睡眠质量，甚至导致消化不良等问题。

其次，晚餐不宜过饱。晚餐吃得太饱不仅会长胖，而且还会降低睡眠质量。因为人体在消化食物时需要大量的能量和血液，如果晚餐过量，就会导致身体过度疲劳，从而影响睡眠质量。

第三，晚餐不宜过于油腻。高血压、糖尿病、心脑血管疾病等都与晚餐过于丰盛有着必然的联系。如果晚餐过于油腻，就会导致血液中的脂肪和胆固醇含量升高，从而增加患上这些疾病的风险。

最后，晚餐不宜过甜。甜食虽然可以让人愉悦，但是在晚餐中过量食用甜食会导致脂肪易在体里堆积，从而增加体重。此外，甜食还可能引起血糖波动，影响睡眠质量。

总之，晚餐不宜过晚、过饱、过于油腻和过甜。饮食应该以清淡、易消化的食物为主，同时注意营养均衡。在选择食物时，应该根据自己的身体状况和饮食偏好来合理搭配食物。