现在很多人越来越注重控糖，生怕自己患上糖尿病。并且血糖升高对于自身的健康来讲是非常不利的，抛开糖尿病来说，如果血糖升高也会让自己出现肥胖。

为了有效控制身体的血糖，在日常生活中我们要合理的进行饮食，从饮食来控制。比如日常我们要减少一些含糖分较高的水果摄入，如果摄入过多的糖分水果也会让自己出现血糖升高或者是过度肥胖的可能。

建议不想自己的血糖升高，日常一定要少吃这些水果。

1、柿子

到了秋天这个季节是柿子大量成熟的时候，很多人把它制作成甜品或者是当做水果吃，但是柿子当中的确含有丰富的营养，但是其里面含有较多的蔗糖，葡萄糖，如果大量食用的话，就可能会让身体的血糖升高，对于自身的健康来说是非常不利的。

2、香蕉

说到香蕉，很多人都非常熟悉，香蕉具有一定的润肠通便的效果，香蕉当中含有较多的膳食纤维，可以有效的促进肠道蠕动，但是香蕉当中的含糖分也是较高的，如果每天过量的食用，那么必然会让身体的血糖出现波动。对于那些患有糖尿病患者的人来说是非常不友好的。

3、葡萄

葡萄酸酸甜甜，备受人们喜欢，而且葡萄是可以抗氧化的，对于女性来说是非常友好的，另外葡萄当中也含有较多的花青素，它可以有效的呵护皮肤和身体的健康。

但是葡萄糖当中也含有较多的糖分，如果食用过多的话，可能会让身体的糖分飙升。

4、红枣

红枣是日常生活中较为常见的，而且它是人们经常用来补气血的，红枣如果单纯的补气血对于自身的健康来说是非常不利的，但是红枣也是有一定的缺点的，如果食用过量可能会让体内的热量增多，让体内的血糖飙升，对于自身来说是非常不利的，也有可能会让自己的身体出现肥胖。

总而言之，在日常生活中摄入水果一定要控制量，不然的话，食用过多的含糖分的水果将会让自己的血糖升高，对于自身的健康来说是非常不利的。